బరువు తగ్గాలని చాలామంది ఉదయం గ్రీన్ టీని తీసుకుంటుంటారు. గ్రీన్ టీకి అల్లం, దాల్చిన చెక్క, నిమ్మరసం వంటి పదార్థాలను కలిపి తాగితే మరింత ప్రయోజనం ఉంటుందని సోషల్ మీడియాలో ప్రచారం జరుగుతోంది. అయితే వీటిని తాగడం వల్ల ఒక్కసారిగా బరువు తగ్గిపోతారని చెప్పడానికి బలమైన ఆధారాలు లేవు.
గ్రీన్ టీలో ఉండే కాటెచిన్లు, కెఫీన్ శరీర బరువుపై స్వల్ప ప్రభావం చూపవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే గ్రీన్ టీ ఒక్కటే గణనీయమైన బరువు తగ్గింపును కలిగిస్తుందని నిర్ధారించడానికి ఆధారాలు పరిమితంగా ఉన్నాయి.
🍵 గ్రీన్ టీ + అల్లం
అల్లం జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడే ఆహార పదార్థంగా చాలాకాలంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. గ్రీన్ టీతో కలిపి తీసుకుంటే రుచితో పాటు కొంత సౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. అయితే ఈ కలయిక వల్ల ప్రత్యేకంగా వేగంగా కొవ్వు కరుగుతుందని నిర్ధారించే ఆధారాలు లేవు.
🌿 గ్రీన్ టీ + దాల్చిన చెక్క
దాల్చిన చెక్కను గ్రీన్ టీలో కొద్దిగా కలుపుకుని తాగడం కొందరికి నచ్చే పద్ధతి. కొన్ని క్లినికల్ అధ్యయనాల సమీక్షల్లో దాల్చిన చెక్క సప్లిమెంట్లతో శరీర బరువు, BMIలో స్వల్ప తగ్గుదల కనిపించింది. అయితే అధ్యయనాల మధ్య ఫలితాల్లో తేడాలు ఉన్నాయి కాబట్టి దీనిని బరువు తగ్గించే ప్రధాన మార్గంగా భావించకూడదు.
🍋 గ్రీన్ టీ + నిమ్మరసం
నిమ్మరసం కలిపిన గ్రీన్ టీ తక్కువ కేలరీల పానీయంగా ఉండొచ్చు. ముఖ్యంగా చక్కెర లేదా అధిక కేలరీల పానీయాలకు బదులుగా దీన్ని తీసుకోవడం మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. కానీ నిమ్మరసం కలిపినంత మాత్రాన శరీరంలోని కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుందని చెప్పడానికి శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు.
⚠️ “డబుల్ బెనిఫిట్స్” అంటే?
గ్రీన్ టీకి కొన్ని సహజ పదార్థాలు కలిపినంత మాత్రాన బరువు రెట్టింపు వేగంతో తగ్గదు. పరిశోధనల్లో గ్రీన్ టీ వల్ల కనిపించే బరువు తగ్గుదల సాధారణంగా చిన్న స్థాయిలోనే ఉంటుంది. కాబట్టి దీనిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయంగా చూడకూడదు.
🥤 ఎలా తీసుకోవచ్చు?
ఒక కప్పు వేడి గ్రీన్ టీలో కొద్దిగా అల్లం లేదా చిన్న ముక్క దాల్చిన చెక్క వేసుకోవచ్చు. రుచి కోసం కొద్దిగా నిమ్మరసం కూడా కలపవచ్చు. చక్కెర, తేనె ఎక్కువగా కలపకుండా తీసుకోవడం మంచిది.
రోజంతా గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా తాగడం అవసరం లేదు. ఇందులో కెఫీన్ ఉంటుంది కాబట్టి కెఫీన్కు సున్నితంగా ఉండేవారు ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
🚶♀️ నిజంగా బరువు తగ్గాలంటే?
బరువు తగ్గడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషించేది రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లు, మొత్తం కేలరీల నియంత్రణ, తగినంత శారీరక శ్రమ మరియు నిద్ర. గ్రీన్ టీని వీటికి సహాయకమైన పానీయంగా మాత్రమే చూడాలి.
అలాగే గ్రీన్ టీ ఎక్స్ట్రాక్ట్ మాత్రలు లేదా అధిక మోతాదులో ఉండే “ఫ్యాట్ బర్నర్” సప్లిమెంట్లను స్వయంగా ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. కొన్ని గ్రీన్ టీ ఎక్స్ట్రాక్ట్ ఉత్పత్తులతో అరుదుగా కాలేయ సమస్యలు కూడా నమోదయ్యాయి.
👉 ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది
గ్రీన్ టీ + అల్లం + దాల్చిన చెక్క/నిమ్మరసం ఒక తక్కువ కేలరీల పానీయంగా ఉపయోగపడవచ్చు. కానీ ఇది “మ్యాజిక్ వెయిట్ లాస్ డ్రింక్” కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామంతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడే బరువు నియంత్రణలో ఉపయోగకరమైన భాగంగా ఉండొచ్చు.