మెడనొప్పి వేధిస్తోందా? చేతులు మొద్దుబారితే వెంటనే జాగ్రత్త!
మెడ నొప్పితో పాటు చేతులు, వేళ్లలో తిమ్మిరి, సూదులు గుచ్చినట్లుగా అనిపించడం లేదా బలహీనత ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకండి
హెల్త్ డెస్క్ | సత్య వెలుగు న్యూస్
మెడ నొప్పి అనేది చాలామందికి ఎదురయ్యే సాధారణ సమస్య. ఎక్కువసేపు మొబైల్ చూడటం, కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం, తప్పు భంగిమలో నిద్రించడం, ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో ఉండటం వంటి కారణాలతో మెడ కండరాలపై ఒత్తిడి పడవచ్చు. అయితే మెడ నొప్పితో పాటు చేతులు లేదా వేళ్లు మొద్దుబారడం, తిమ్మిరి, సూదులు గుచ్చినట్లుగా అనిపించడం లేదా చేయి బలహీనంగా అనిపించడం ఉంటే మాత్రం దాన్ని సాధారణ నొప్పిగా తీసుకోకూడదు.
మెడలోని నరాలు ప్రభావితమైనప్పుడు సమస్య మెడ వద్ద మాత్రమే కాకుండా భుజం, చేయి, మణికట్టు, వేళ్ల వరకు కనిపించవచ్చు. దీనిని వైద్యపరంగా Cervical Radiculopathy అని పిలుస్తారు.
మెడ నొప్పి చేతులకు ఎందుకు వస్తుంది?
మన మెడలో వెన్నెముకకు చెందిన ఏడు cervical vertebrae ఉంటాయి. వీటి మధ్య డిస్కులు ఉంటాయి. మెడ ప్రాంతం నుంచి బయటకు వచ్చే నరాలు భుజం, చేయి, చేతి వేళ్లకు సంకేతాలను తీసుకెళ్తాయి.
ఈ నరాల్లో ఏదైనా చికాకు లేదా ఒత్తిడికి గురైతే మెడలో మొదలైన సమస్య భుజం నుంచి చేయి వరకు వ్యాపించవచ్చు. నొప్పితో పాటు తిమ్మిరి, మొద్దుబారడం, సూదులు గుచ్చినట్లు అనిపించడం, కొన్నిసార్లు కండరాల బలహీనత కూడా రావచ్చు.
1. మెడ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
తప్పు కూర్చునే విధానం
కంప్యూటర్ ముందు వంగి కూర్చోవడం, మొబైల్ను కిందికి చూస్తూ ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం వల్ల మెడపై ఒత్తిడి పెరగవచ్చు.
డిస్క్లో మార్పులు
మెడ వెన్నెముకల మధ్య ఉండే డిస్క్లో ఉబ్బరం లేదా ఇతర మార్పులు ఏర్పడితే సమీపంలోని నరాలకు చికాకు కలగవచ్చు.
వయస్సుతో వచ్చే మార్పులు
వయస్సు పెరిగేకొద్దీ వెన్నెముకలోని ఎముకలు, డిస్కులు, కీళ్లలో సహజమైన మార్పులు రావచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇవి నరాలపై ప్రభావం చూపవచ్చు.
కండరాలపై ఒత్తిడి
అకస్మాత్తుగా బరువు ఎత్తడం, తప్పు భంగిమలో నిద్రించడం లేదా ఎక్కువసేపు ఒకే పొజిషన్లో ఉండటం వల్ల మెడ కండరాలు పట్టేయవచ్చు.
2.చేతులు మొద్దుబారడం అంటే ఏమిటి?
చేతులు లేదా వేళ్లలో స్పర్శ తగ్గినట్లు, తిమ్మిరిగా, సూదులు గుచ్చినట్లు లేదా విద్యుత్ షాక్లా అనిపించడం నరాలకు సంబంధించిన లక్షణం కావచ్చు.
మెడలోని నరాలపై ఒత్తిడి ఉంటే సమస్య ఉన్న నరానికి అనుసంధానమైన ప్రాంతంలో చేతి వరకు లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ఏ నరం ప్రభావితమైందో బట్టి నొప్పి లేదా తిమ్మిరి కనిపించే ప్రాంతం మారుతుంది.
3.గమనించాల్సిన ముఖ్యమైన లక్షణాలు
మెడ నొప్పితో పాటు ఈ లక్షణాలు ఉంటే ప్రత్యేకంగా గమనించాలి:
- చేతులు లేదా వేళ్లలో తిమ్మిరి
- చేయి మొద్దుబారినట్లు అనిపించడం
- సూదులు గుచ్చినట్లుగా అనిపించడం
- మెడ నుంచి భుజానికి నొప్పి వెళ్లడం
- భుజం నుంచి చేయి వరకు నొప్పి వ్యాపించడం
- చేయి బలహీనంగా అనిపించడం
- వస్తువులను గట్టిగా పట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది
- మెడ కదిలించినప్పుడు నొప్పి పెరగడం
- కొన్నిసార్లు మంట లేదా విద్యుత్ షాక్లా నొప్పి
ఇలాంటి లక్షణాలు cervical nerve irritationతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
4. మొబైల్ ఎక్కువగా చూడటం కూడా కారణమా?
అవును, తప్పు భంగిమలో ఎక్కువసేపు మొబైల్ లేదా కంప్యూటర్ ఉపయోగించడం మెడపై ఒత్తిడిని పెంచవచ్చు.
ముఖ్యంగా మొబైల్ను కిందికి వంచి ఎక్కువసేపు చూడటం వల్ల తల ముందుకు వంగి ఉంటుంది. దీనివల్ల మెడ కండరాలు నిరంతరం పనిచేయాల్సి రావచ్చు.
అందుకే మొబైల్ను వీలైనంత వరకు కళ్ల స్థాయికి దగ్గరగా ఉంచడం, ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో ఉండకుండా మధ్యలో విరామం తీసుకోవడం మంచిది.
https://whatsapp.com/channel/0029VbBY7xs7j6gEa5AGYJ1s
5.కంప్యూటర్ ముందు ఎలా కూర్చోవాలి?
కంప్యూటర్లో పనిచేసేటప్పుడు:
✔ తలను ముందుకు ఎక్కువగా వంచకండి
✔ వీపు నిటారుగా ఉంచండి
✔ భుజాలను రిలాక్స్గా ఉంచండి
✔ మానిటర్ను కళ్ల స్థాయికి దగ్గరగా ఉంచండి
✔ చేతులు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉంచండి
✔ కాళ్లకు సరైన మద్దతు ఉండేలా చూసుకోండి
✔ మధ్య మధ్యలో లేచి కదలండి
సరైన ergonomic posture మెడ, భుజాలు మరియు వెన్నుపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
6.నిద్రించే సమయంలో కూడా జాగ్రత్త
మెడ నొప్పి ఉన్నవారు నిద్రించే భంగిమను కూడా గమనించాలి.
తల చాలా ఎత్తుగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉండే దిండు ఉపయోగించడం వల్ల మెడ సహజ స్థితి నుంచి ఎక్కువగా వంగవచ్చు.
మెడకు సౌకర్యంగా, తగిన మద్దతు ఇచ్చే దిండు ఉపయోగించడం మంచిది. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే రకమైన దిండు సరిపోదు.
7. ఇంట్లో ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు?
సాధారణ మెడ కండరాల నొప్పిలో కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలు సహాయపడవచ్చు.
రోజువారీ అలవాట్లలో మార్పులు
- ఎక్కువసేపు మొబైల్ చూడకండి.
- కంప్యూటర్ ముందు వంగి కూర్చోవద్దు.
- ప్రతి కొంతసేపు కూర్చున్న స్థితి నుంచి లేచి కదలండి.
- బరువైన వస్తువులను అకస్మాత్తుగా ఎత్తవద్దు.
- నిద్రించే భంగిమను గమనించండి.
- మెడను బలంగా తిప్పడం లేదా మెలికలు పెట్టడం చేయవద్దు.
- నొప్పి కొనసాగితే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
చేతిలో తిమ్మిరి లేదా బలహీనత ఉన్నప్పుడు స్వయంగా బలమైన మెడ వ్యాయామాలు చేయడం కంటే వైద్యుడు లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
8. ఎప్పుడు డాక్టర్ను సంప్రదించాలి?
కింది పరిస్థితుల్లో వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది:
- మెడ నొప్పి తగ్గకుండా కొనసాగుతున్నప్పుడు
- చేతిలో తిమ్మిరి పదేపదే వస్తున్నప్పుడు
- తిమ్మిరి క్రమంగా పెరుగుతున్నప్పుడు
- చేతిలో బలహీనత కనిపించినప్పుడు
- వస్తువులను పట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగినప్పుడు
- నొప్పి మెడ నుంచి చేతి వరకు వ్యాపిస్తున్నప్పుడు
- రోజువారీ పనులకు ఇబ్బంది కలిగినప్పుడు
వైద్యుడు లక్షణాలను పరిశీలించి, మెడ కదలికలు, కండరాల బలం, స్పర్శ, reflexes తదితర అంశాలను పరీక్షించవచ్చు. అవసరాన్ని బట్టి X-ray లేదా MRI వంటి పరీక్షలను సూచించవచ్చు.
9. ఎప్పుడు అత్యవసరంగా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి?
అకస్మాత్తుగా ఒక చేయి బలహీనపడటం, ముఖం ఒకవైపు వంగడం, మాట స్పష్టంగా రాకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే మెడ నొప్పి కారణంగానే అని భావించకండి. ఇవి స్ట్రోక్ వంటి అత్యవసర పరిస్థితికి సంకేతాలు కావచ్చు. వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందాలి.
అలాగే తీవ్రమైన గాయం తర్వాత మెడ నొప్పి, చేతులు/కాళ్లలో బలహీనత లేదా నడవడంలో సమస్యలు వస్తే కూడా ఆలస్యం చేయకూడదు.
10. చికిత్స ఎలా ఉంటుంది?
చికిత్స పూర్తిగా కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
కొంతమందిలో విశ్రాంతి, రోజువారీ భంగిమలో మార్పులు, ఫిజియోథెరపీ మరియు వైద్యుడు సూచించిన మందులతో లక్షణాలు మెరుగుపడవచ్చు. Cervical radiculopathyలో చాలా కేసులు శస్త్రచికిత్స లేకుండానే మెరుగుపడతాయని వైద్య వనరులు పేర్కొంటున్నాయి.
అయితే నరాలపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా నిరంతర బలహీనత వంటి పరిస్థితుల్లో నిపుణుల అంచనా అవసరం. స్వయంగా మందులు తీసుకోవడం లేదా నొప్పి ఉన్న చోట బలంగా మసాజ్ చేయడం సరైన పద్ధతి కాదు.
11. చిన్న పరీక్ష: మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా?
కింది ప్రశ్నలకు సమాధానం చెప్పుకోండి:
☐ మెడ నొప్పి తరచూ వస్తుందా?
☐ నొప్పి భుజం నుంచి చేతికి వెళ్తుందా?
☐ వేళ్లలో తిమ్మిరి ఉందా?
☐ చేతిలో సూదులు గుచ్చినట్లుగా అనిపిస్తుందా?
☐ చేయి బలహీనంగా అనిపిస్తుందా?
☐ వస్తువులు పట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉందా?
☐ కంప్యూటర్/మొబైల్ ఉపయోగించిన తర్వాత నొప్పి పెరుగుతుందా?
ఇవన్నీ ఉన్నాయని మాత్రమే ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి ఉందని చెప్పలేం. కానీ లక్షణాలు కొనసాగితే వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
చివరిగా…
మెడ నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ముఖ్యంగా మెడ నొప్పితో పాటు చేతులు, వేళ్లలో తిమ్మిరి, మొద్దుబారడం లేదా బలహీనత ఉంటే కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
మొబైల్, కంప్యూటర్ ఉపయోగించే విధానంలో చిన్న మార్పులు, సరైన భంగిమ, క్రమం తప్పకుండా విరామాలు తీసుకోవడం మెడపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే ఇప్పటికే నరాలకు సంబంధించిన లక్షణాలు ఉంటే వైద్య నిపుణుడి సలహానే ముఖ్యమైనది.
“మెడ నొప్పి మాత్రమే అయితే పట్టించుకోకపోవచ్చు… కానీ చేతులు మొద్దుబారుతున్నాయంటే కారణాన్ని తెలుసుకోవాలి!”
హెల్త్ డెస్క్ | సత్య వెలుగు న్యూస్
వైద్య గమనిక: ఈ కథనం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. మెడ నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా బలహీనతకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వ్యక్తిగత నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.