కారం ఎక్కువగా తింటున్నారా? ఆరోగ్యంపై ప్రభావం ఏమిటి?

 అక్టోబర్ 4, సత్య వెలుగు న్యూస్: కారంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తెలుగు రాష్ట్రాలతో పాటు దేశవ్యాప్తంగా ఎంతో మంది ఇష్టంగా తీసుకుంటున్నారు. మిరపకాయలు, కారం పొడి, ఇతర మసాలా దినుసులతో తయారయ్యే వంటకాలు ప్రత్యేక రుచిని అందిస్తాయి. అందుకే అనేక కుటుంబాల్లో రోజువారీ ఆహారంలో కారానికి ముఖ్య స్థానం ఉంది. ఆహార నిపుణుల ప్రకారం మిరపకాయల్లో కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆహారానికి ఘాటు రుచిని అందిస్తాయి. అయితే కారం తట్టుకునే సామర్థ్యం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుందని, ఒకరికి ఇబ్బంది కలిగించని పరిమాణం మరొకరికి అసౌకర్యాన్ని కలిగించే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు. అధికంగా కారంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో కడుపు మంట, అజీర్ణం, అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఇప్పటికే జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.

                      కారం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారంతో పాటు తగినంత నీరు తాగడం, పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒక్క రుచిపైనే ఆధారపడకుండా వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. పిల్లలు, వృద్ధులు, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారిలో కారంపై స్పందన భిన్నంగా ఉండవచ్చని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత తరచూ అసౌకర్యం కలిగితే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. మొత్తంగా కారంగా ఉండే ఆహారాలు రుచికి ప్రత్యేక గుర్తింపు పొందినప్పటికీ, వాటి వినియోగంలో సమతుల్యత అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు మితమైన ఆహారపు అలవాట్లు పాటించడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.